Banyak orang mengatakan, lari jarak menengah hanya bisa diikuti oleh mereka yang punya kekuatan tubuh luar biasa. Namun, semua itu bisa dilatih. Asal kalian memiliki semangat dan motivasi tinggi. Begitulah menurut Anggita Salsabila. Salah satu finalis Energen Champion SAC National Championship dari SMAN 2 Tangerang Selatan.
Anggi -panggilannya- merupakan runner up dari Jakarta Banten Qualifiers di nomor 1.000 meter putri. Meskipun sudah mendalami atletik selama 5 tahun, Anggi sebenarnya bukan pelari jarak menengah. Ia debut di nomor lari jarak pendek 400 meter. Tetapi kemampuan Anggi tak diragukan lagi. Buktinya, ia bisa bertahan hingga babak terakhir National Championship.
Nah, di sela-sela waktu latihannya Anggi berbagi tips untuk kamu yang mungkin ragu-ragu untuk terjun di nomor lari jarak menengah. Menurutnya, ini bisa dilakukan agar kamu memiliki awalan yang kuat untuk terjun di atletik. Khususnya nomor lari. Berikut adalah lima tips yang bisa kamu lakukan yang ingin turun di nomor lari jarak menengah:
1. Motivasi diri Sendiri
Motivasi adalah hal utama yang perlu dikantongi oleh semua atlet. Khususnya lari jarak menengah. Motivasi dapat meningkatkan rasa yakin dan mempengaruhi daya tahan ketika seseorang sedang berkompetisi dalam lari jarak menengah. Dengan memotivasi diri sendiri, kamu dapat meyakini bahwa kamu bisa melakukannya.
2. Harus Rela Mengorbankan Waktu Bermain untuk Berlatih
Tak ada sesuatu yang bisa didapatkan secara instan. Semua butuh proses dan pengorbanan. Termasuk menjadi atlet hebat. Banyak rintangan di luar sana yang harus dihadapi. Juga tentunya banyak pilihan-pilihan berat yang harus dilakukan. Salah satunya adalah rela mengorbankan waktu bermain demi latihan.
“Kalau kita sudah tekun berlatih dan percaya dengan doa, semua pasti ada hasilnya. Memang berat dan perlu bersabar,” kata Anggi.
3. Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan adalah hal yang penting untuk seorang atlet. Juga makan makanan yang bergizi. Menurut Anggi, hindari terlalu banyak makan mie instan dan minum es. Sayang sekali jika latihan sudah sangat keras tetapi tak menjaga pola makanan.
“Makanan sehat itu bisa mengganti jaringan tubuh yang rusak. Karena itu kita butuh makan-makanan yang seimbang. Kalau makanannya aneh-aneh bisa drop nanti. Bisa sakit atau staminanya turun,” tuturnya.
4. Mencoba Olahraga Lain
Jika kamu ingin mendalami bidang olahraga tertentu, jangan takut untuk mencoba olahraga yang lain. Kamu bisa mencoba olahraga lain yang mungkin bisa menunjang kebutuhanmu di nomor yang kamu suka. Anggita sendiri juga mencoba tenis dan renang.
“Itu bisa mengobati rasa jenuh kita,” tambah Anggita.
5. Pilih Variasi Latihan yang Cocok
Variasi latihan yang cocok juga sangat dibutuhkan bagi pemula. Untuk melatih daya tahan, diperlukan jogging yang rutin. Menurut Anggi, ini sangat berpengaruh untuk daya tahan. Selain itu, variasi latihan untuk melatih kecepatan, penguatan dan keseimbangan juga diperlukan.
Nah, itu adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan sebagai pemula di nomor lari jarak menengah. Jadi, kapan mau mulai nih? (*)
